摘要 
：怎么让自我批判更有利 ，让自诚笃，批评谦善
，让自实在，批评仁慈 ，让自有同情心，批评公正对待自己。让自坚持灵敏性和根植于你价值观的批评生长型心态 。

　　你是让自怎么界说你自己的成功的呢？

　　你是怎么觉得你自己是成功的或者是失利的呢？

　　许多人靠着外界对自己的点评，自己的批评成果，自己职位巨细 ，让自自己所得的批评奖项
。

　　不管你是让自家庭主妇，医疗职业作业者仍是批评高管 ，当你神往成功时  ，让自成功的动力往往会唤醒你心里的批判，而这对你来说是很难忽略的 。

　　当你自己对外在成功的规范希望没有到达事，你心里对自己的批判是很尖利尖刻的
。因而的自傲和安全感或许会逐步削弱。虽然有有许多其他能够证明你才能的依据 ，你仍是会开端觉得自己像一个等候曝光的江湖骗子。

　　在传统的点评办法中，你的才能和潜力是经过外部绩效来衡量的 。作为一个优异的人，咱们习惯于经过：上级和同龄人对咱们的绩效点评，咱们的支撑和提升 ，资格和奖项……来点评自己 。

　　外部的点评是很重要的。它有助于咱们从客观的视点来情面自己的优势和下风，保证自己到达了某些规范和才能。可是这不是衡量成功的唯一规范。乃至能够说，不管是在职业生涯上仍是个人开展，它的影响力不如咱们为自己拟定的内部规范 。

　　下面是怎么界说自己是否成功的内涵衡量规范，这有助于合理操控你的自我批判。

　
。　1 ，拟定有意义的成功规范。

　　你心里的批判是你头脑中的浅笑声响
，他能很快反应你做错了什么 ，什么你能够做得更好 ，或者是你能够完善一些什么 。它首要重视于消沉心情和各种负面谈论
，这些心情会让你感到懊丧
，损失力气，士气失落。让你信任“我不能”而非“我能够“。

　　假如你坚持这种思维而非给自己建设性的反应 ，你会发现你进入了自我置疑的恶性循环。赭红观念会影响你怎么看待你自己的才能，并使这种自我批判一向继续下去。

　　相反 ，要考虑从你内涵的成功来看自己，逾越周围世界为你设定的那个人物和给你下的界说。

　　回想一下，当你有详细的对自己的要求，与外界关于成功的界说有所不同不时 ，你是否在磨难的环境中坚持了活跃的情绪？你乐意灵敏考虑其他的计划吗 ？你能在有抵触的时分坚持仁慈和同情心吗？你是否努力作业 
，尽力而为，并紧记你的实在意图？假如你需求协助
，你是否谦善并乐意寻求协助 ？

　　像这样的内部点评办法是有意义的，能够协助征服你心里的批判  。它们供给了个人反思
、检讨和生长的时机，这些时机能够带来活跃的改变，并以意想不到的方法为你的成功做出奉献。

　。　2 ，善待自己
，赋有同情心 。

　　我的爸爸妈妈总是说：“只需你努力作业，真诚地竭尽全力，不要忧虑 ，成果会自可是然地呈现。”不管是与我的教育、作业有关，仍是与别人往来有关 ，他们的要点始终是尽我所能，这与我内涵的价值观坚持一致
。

　　杰出的内部衡量规范与测验成果、社会规范、乃至其别人对你的观念无关。

　　它们完全是关于你自己的生长和你在生长进程中所学到的经验 。咱们遇到的每一种状况都是绝无仅有的。咱们不总是有精确答案
，知道什么是正确的行为方法 ，或每次都做出正确的决议。

　　对犯错误感到舒畅并承受建设性的反应是很重要的。可是
，当你留意到你对自己批判进入了过度的状况 ，对自己友善和赋有同情心也是必不可少的。抛开消沉的主意 ，供认你做得很好 ，并汲取新的经验 。这将协助你开展激烈的内涵自我意识，办理压力，客服自己“德不配位”的思维。

　。　3.坚持以生长为导向。

　　自我开展的根本是要有一种生长的心态，

　　在这种心态下，一切简略或赋有应战性的环境都被视为共同的学习时机。例如 ，你能够与人进行一个困难的互动 ，不是由于状况答应你这样做，而是由于你现已把握了必要的常识、技术和才能 ，能够应对任何或许呈现的应战。

　　成功的外在衡量规范很重要 ，由于它们是你体现的客观目标。

　　可是
，与你的价值观、道德观和崇奉相一致的成功的内涵衡量规范对你的自我概念来说更为重要。

　　诚笃，谦善，实在
，仁慈
，有同情心
，公正对待自己
。坚持灵敏性和根植于你价值观的生长型心态
。

　　用这种方法操控你心里的批判将有助于树立决心，增强活跃性，而且对外部和内部的建设性点评定见坚持敞开情绪。

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